Vitamina: Protege las necesidades de tu cuerpo

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Vitamin: Safeguard your body needs

La historia de la vitamina E en el negocio del cuidado del cabello es una historia sórdida llena de malentendidos. Entonces, ¿por qué es importante? Vamos a sumergirnos.

Por qué necesita vitamina E

La vitamina E es un defensor natural que su cuerpo necesita. Previene la formación de algo llamado especies reactivas de oxígeno (ROS): sustancias que dañan el ADN que se forman naturalmente en el cuerpo cuando la grasa se oxida. La formación de ROS es una parte natural del ser humano: ¡ocurre literalmente cada vez que toma un refrigerio o almuerza! Sin embargo, las ROS pueden ser problemáticas en exceso, lo que resulta en un tipo de daño celular conocido como estrés oxidativo. La vitamina E y otros antioxidantes como la vitamina C ayudan a contrarrestar los efectos dañinos de las ROS. En resumen, la E es buena para el ADN y las células.

Cómo conseguirlo

La vitamina E está disponible en una gran cantidad de alimentos de origen vegetal, especialmente nueces y semillas. Es posible que tenga un nivel bajo de E si no come una variedad de estos alimentos, pero el riesgo de caídas severas es bastante bajo. La mayoría de las mujeres en los EE. UU. tienen un nivel levemente bajo de vitamina E, por lo que recomendamos complementar su dieta con aproximadamente 10 UI: la cantidad perfecta para llevar a la mayoría de nosotros a los niveles correctos.

El drama de la vitamina E en la industria del cuidado del cabello

Al igual que muchos nutrientes, E viene en muchas subformas, ocho para ser exactos. Pero solo cuatro de los ocho, los tocoferoles, son importantes para nosotros. Los tocoferoles más famosos son el alfa tocoferol (a-TO) y el gamma tocoferol (g-TO).

Tiene alfa y gamma en cantidades similares, pero a-TO recibe todo el amor de la industria de los suplementos. ¿Por qué? El alfa tocoferol es el único tipo de E que se ha demostrado que revierte los signos de escasez de vitamina E. Es por eso que, cuando llegó el momento de que los científicos decidieran sobre los requisitos de valor diario, le dieron todo el amor a a-TO e ignoraron los beneficios fuera de la prevención de bajo nivel que otras formas de vitamina E pueden proporcionar.

Donde conduce la literatura sobre el valor diario, la mayoría de las compañías de vitaminas lo siguen. Eso significa que la mayoría de los suplementos de vitamina E contienen solo a-TO.

La investigación ha demostrado que seguir una dieta rica en los cuatro tocoferoles tiene beneficios reales para la salud. Y, sin embargo, existe un debate científico activo sobre si la suplementación con vitamina E es beneficiosa. ¿El problema? La mayoría de los estudios utilizados como munición en este debate probaron solo los efectos de los suplementos de a-TO en dosis altas, en lugar de los suplementos balanceados con las cuatro formas de E que se encuentran en las dietas saludables. ¿Ves la desconexión?